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ベロ回しトレーニング ベロ体操 「あっかんべー」をする要領で舌を出し、いろいろな方向に動かしながらその都度5秒間キープします。 「ちゃんと効果が出ているのか分からない」という場合は、1週間ごとに写真を撮って見比べるのもおすすめです。 無理なく手軽に行うことができ、筋力や身体機能、健康の維持・促進に効果的です。 適度な運動は脳への刺激にもなり認知症予防にもつながります。 ・手首や足首、首を回したり、背中や腰を丸めたりと簡単にできる体操で筋力や体力の維持を！ 椅子に 舌回し運動の小顔効果を最大限引き出す最高のやり方！ まずは筋生理学的な話を先にさせてもらいますね。 舌回しで効果を出すなら理論的な話を理解するべし！ ＊超重要！メリットだけ得たいなら何百回も何万回もやるのはng! たった1分で ほうれい線を撃退 ベロ回し体操 の効果がスゴイ 美的 Com ベロ回し体操 効果